Не три зала в один день
Раньше ноги, потом пресс с другого ролика. Сейчас одно занятие.
Дарья Л.
Экономия без потерь
MindMuscles — персональные тренировки и питание, которые не требуют значительных затрат. Мы предлагаем готовые стратегии «под ключ», что позволяет избежать расходов на личного тренера или диетолога. Наша платформа предоставляет все необходимые инструменты для достижения результатов, обеспечивая при этом высокий уровень качества. Вы получаете доступ к профессиональным тренерам и индивидуальным программам, не выходя за рамки бюджета. С нами вы экономите время и деньги, получая максимальную отдачу от своих усилий.
Экспертиза наших тренеров
В MindMuscles работают только опытные специалисты, которые знают физиологию и имеют многолетний опыт работы с различными клиентами. Наши тренеры помогали профессиональным спортсменам и понимают, как адаптировать тренировки под ваши нужды. Мы уверены, что только квалифицированные эксперты могут обеспечить эффективные результаты. Благодаря их знаниям и практике, вы получите индивидуальный подход, который учитывает все ваши особенности и цели. С нами вы в надежных руках.
Поддержка на связи 24/7
В MindMuscles мы понимаем, как важно иметь поддержку на каждом этапе вашего пути к идеальному телу. Поэтому мы обеспечиваем связь с тренерами и менеджерами 24/7. Вы можете задать вопросы, получить советы и обратную связь в любое время, когда это необходимо. Наша команда всегда готова помочь вам справиться с трудностями и достичь поставленных целей. С нами вы никогда не останетесь один на один с вашими проблемами — мы всегда рядом.
100% персонализация
MindMuscles — индивидуальный подход к фитнесу, который исключает любые шаблонные планы. Мы начинаем с детальной анкеты, чтобы понять ваши цели, уровень подготовки, условия и здоровье. На основе этой информации мы разрабатываем уникальные программы тренировок и питания, которые идеально подходят именно вам. Такой подход обеспечивает максимальную эффективность и комфорт в достижении желаемых результатов. С нами вы получаете только то, что действительно работает для вас.
Каталог онлайн тренировок
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
Фулбади онлайн — одно занятие, все крупные мышцы
Пресс, спина и ягодицы не требуют трёх отдельных URL. Фулбади держит присед, тягу, жим и кор в одной сессии. Зоны тела — акценты внутри, не цирк изоляции каждый день.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Сначала крупные мышцы, потом «дожать пресс»:
1
5–6 движений на всё тело, не 15 изоляций.
2
Пресс после базы, не вместо неё.
3
Ягодицы — шарнир и присед, не только мостик.
4
Три фулбади в неделю закрывают новичка.
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Фулбади онлайн вместо трёх роликов на зоны
Онлайн тренировка на все тело собирает присед, тягу, жим и кор. Изоляция пресса каждый день не заменяет базу.
Крупные мышцы сначала
5–6 движений, не 15 изоляций.
Пресс после базы.
Зоны — акценты
Ягодицы: шарнир и присед, не только мостик.
Спина: тяга в каждом фулбади.
Три фулбади в неделю
Новичку хватает. Профи добавят акцент, не третий сайт.
- Присед. Ноги и таз.
- Тяга. Спина.
- Жим. Верх спокойно.
- Кор. Планка после, не скручивания пачками вместо базы.
Фулбади vs сплит зон vs быстрая
Быстрая — другой URL. Здесь полноценная сессия на всё тело.
| Сценарий | Плюсы | Контроль |
|---|---|---|
| Фулбади 3× | Просто | Техника |
| Сплит зон | Объём | Легко бросить день |
| Только пресс | Привычка | Слабый силуэт |
Быстрая не синоним
20 минут — отдельная страница. Фулбади обычно 35–50 минут.
- Ягодицы. H2 шарнир, не культ мостика.
- Пресс. H2 после базы.
- Спина. H2 тяга каждый раз.
Соберите одно занятие на всё тело — план MindMuscles.
Другие направления на luchshietrenirovki.ru:
Часто задаваемые вопросы
+
Сколько дней в неделю достаточно?
Обычно три сессии по 35–50 минут. Новичку хватает двух, пока техника стабильна.
+
Нужен ли зал?
Не всегда. Онлайн-план учитывает дом и зал. Инвентарь фиксируют в анкете.
+
Чем это отличается от роликов?
Дни, прогрессия и правки по журналу. Не новый комплекс каждый вечер.
+
Нужно ли питание?
Да. Сила и вес держатся тарелкой рядом с нагрузкой, не одним видео.
+
Как не бросить через неделю?
Фиксируют дни в календаре и короткий журнал. «С понедельника» слабее каркаса.
+
Где взять персональный план?
Кнопка «Получить план»: анкета по цели, графику и инвентарю.