Пауза разрешена
Раньше 20 секунд и ломала технику. Сейчас сильнее.
Злата Н.
Экономия без потерь
MindMuscles — персональные тренировки и питание, которые не требуют значительных затрат. Мы предлагаем готовые стратегии «под ключ», что позволяет избежать расходов на личного тренера или диетолога. Наша платформа предоставляет все необходимые инструменты для достижения результатов, обеспечивая при этом высокий уровень качества. Вы получаете доступ к профессиональным тренерам и индивидуальным программам, не выходя за рамки бюджета. С нами вы экономите время и деньги, получая максимальную отдачу от своих усилий.
Экспертиза наших тренеров
В MindMuscles работают только опытные специалисты, которые знают физиологию и имеют многолетний опыт работы с различными клиентами. Наши тренеры помогали профессиональным спортсменам и понимают, как адаптировать тренировки под ваши нужды. Мы уверены, что только квалифицированные эксперты могут обеспечить эффективные результаты. Благодаря их знаниям и практике, вы получите индивидуальный подход, который учитывает все ваши особенности и цели. С нами вы в надежных руках.
Поддержка на связи 24/7
В MindMuscles мы понимаем, как важно иметь поддержку на каждом этапе вашего пути к идеальному телу. Поэтому мы обеспечиваем связь с тренерами и менеджерами 24/7. Вы можете задать вопросы, получить советы и обратную связь в любое время, когда это необходимо. Наша команда всегда готова помочь вам справиться с трудностями и достичь поставленных целей. С нами вы никогда не останетесь один на один с вашими проблемами — мы всегда рядом.
100% персонализация
MindMuscles — индивидуальный подход к фитнесу, который исключает любые шаблонные планы. Мы начинаем с детальной анкеты, чтобы понять ваши цели, уровень подготовки, условия и здоровье. На основе этой информации мы разрабатываем уникальные программы тренировок и питания, которые идеально подходят именно вам. Такой подход обеспечивает максимальную эффективность и комфорт в достижении желаемых результатов. С нами вы получаете только то, что действительно работает для вас.
Каталог онлайн тренировок
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
Сила онлайн — рабочие подходы и пауза, не только табата
Плотность мышц держит силуэт. Табата утомляет, но не заменяет рабочие сеты. Онлайн удобен, если есть гантели или свой вес с прогрессией и честной паузой.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Сначала учим, что пауза — часть тренировки:
1
Подход с запасом 1–2 повтора, не отказ каждый раз.
2
Пауза 90–120 секунд на базе.
3
Табата — опция в конце, не весь план.
4
Вес/резинка растут после двух чистых недель.
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Сила по экрану: подходы и пауза, не вечная табата
Силовые тренировки онлайн — плотность мышц. Гантели или свой вес с прогрессией. Пауза 90–120 секунд не лень.
Подход с запасом
1–2 повтора в запасе, не отказ каждый раз.
Вес растёт после двух чистых недель.
Табата не весь план
Пульс в конце — опция.
База раньше круговой до тряски.
Силовая неделя
2–4 сессии. Три — удобный ориентир.
- База. Присед, шарнир, жим, тяга.
- Пауза. 90–120 сек на тяжёлых.
- Запись. Килограммы и резинка.
- Кор. После базы, не вместо.
Сила vs кардио vs лента
Онлайн не отменяет рабочие подходы. Отменяет хаос.
| Сценарий | Плюсы | Контроль |
|---|---|---|
| Сила 3× | Плотность | Пауза |
| Только табата | Пульс | Слабый вес |
| Без железа | Доступно | Ниже потолок |
Свой вес
Можно. Потолок ниже, чем с гантелями. Прогрессия — повторы и пауза.
- Дропсет. Редко. Сначала обычные сеты.
- Зал. Расширяет, не обязателен.
- Женщины/мужчины. Пол на своих страницах. Здесь — формат силы.
Соберите рабочие подходы — план MindMuscles.
Другие направления на luchshietrenirovki.ru:
Часто задаваемые вопросы
+
Сколько дней в неделю достаточно?
Обычно три сессии по 35–50 минут. Новичку хватает двух, пока техника стабильна.
+
Нужен ли зал?
Не всегда. Онлайн-план учитывает дом и зал. Инвентарь фиксируют в анкете.
+
Чем это отличается от роликов?
Дни, прогрессия и правки по журналу. Не новый комплекс каждый вечер.
+
Нужно ли питание?
Да. Сила и вес держатся тарелкой рядом с нагрузкой, не одним видео.
+
Как не бросить через неделю?
Фиксируют дни в календаре и короткий журнал. «С понедельника» слабее каркаса.
+
Где взять персональный план?
Кнопка «Получить план»: анкета по цели, графику и инвентарю.